Monthly Archives: febrer 2016

ELS ALUMNES DE CAFE AL BOX DE CROSSFIT MATARÓ

crosfit3 Un altra experiència pels alumnes de CAFE dins l’ assignatura d’ Activitat Física a la Sala de Fitnes ; van visitar el Box de Crossfit de Mataró dirigit entre d’ altres per Ivan Rosa i Victor Fontseca, el box es troba molt a prop del Tecnocampus i està equipat amb tot el material necessari per a realitzar qualsevol exercici relacionat amb el croosfit. En què consisteix aquesta modalitat?

  • És mètode que ajuda a les persones a millorar la seva condició física a partir de moviments funcionals realitzats a alta intensitat on els entrenadors s’ encarreguen de garantir la Técnica i realitzen les correccions oportunes per a prevenir i evitar lesions.
  • Es tracta de diferents rutines les quals les descriuen en una pissarra i es poden anar seguint.
  •  És un treball que acostuma a fer-se en grup; Durant el dia, es programen els entrenaments i cadascú tria a quin grup vol/pot anar segons la franja horària que més convingui. A partir d’allà, toca entrenar.
  • La motivació, l’autosuperació i el treball en grup fan del crossfit una modalitat d’entrenament competitiva però sobretot diferent a altres sistemes més pautats.

Els alumnes van iniciar la sessió pràctica fent un tastet de la màquina de rem i un treball amb el propi pes corporal i seguidament es van dividir en dos grups;

Un que va treballar a la zona de barres; on mitjançant exercicis de balanceig van simular una progressió per a fer el pull-up. I l’ altre grup va realitzar el que seria la progressió per a realitzar el pes mort. Tot seguit se’ls va proposar un sistema per treballar per parelles amb un plybox; una mena de coixí de suport per a realitzar abdominals; el treball va consistir en realitzar les series que es proposaven dins el menor temps possible.

També van fer un tast de l’ aprenentatge dels moviments d’ halterofília aplicats al crossfit, un tast de moviments de la gimnàstica artística aplicada a l’ entrenament de crossfit i un mini Wod ( Work Of The Day)

Mercè Gil, alumne que va viure l’ experiència ens explica que la rebuda va ser molt agradable , que totes les progressions van estar molt ben explicades i desglossades al detall amb el Víctor i en Ivan, tècnics del box exemplificant-ho en cada moment. Ella destaca l’ ambient “ de tu a tu” que es va formar amb ells al final de la sessió, que va donar lloc a un torn obert de preguntes on va haver-hi força participació. En línies generals el crossfit va agradar als alumnes; van trobar l’ experiència molt enriquidora, donat que es tracta d’ una nova tendència cada cop més coneguda dins del molt del fitness per tant troben que és important haver-la conegut de la mà de professionals i haver tingut un tast de tot allò que ofereix la modalitat.

ACTIVITAT FÍSICA ADAPTADA

Els alumnes amb l’ Adriàn durant la pràctica de bàsquet adaptat.

 

ACTIVITAT FÍSICA ADAPTADA AMB L’ ADRIÁN GARCÍA.

L’ Adrián García es el docent que s’encarrega aquest curs de impartir l’ assignatura d’ Activitat Física Adaptada dins del grau de CAFE i l’ objectiu d’ aquesta entrada al bloc, havent parlat amb ell i amb els seus alumnes, es explicar-vos en que consisteix l’ assignatura, que es el que estan aprenent i com l’ estan vivint els alumnes.

L’ Adrián a més a més de graduat de CAFE ha realitzat màsters relacionats amb l’ alt rendiment esportiu, la tecnificació i els esports col·lectius, es Entrenador Nacional d’ Atletisme, i Tècnic Nivell I d’ Snowboard , esta acabant el doctorat per la UB i l’ INEFC de Barcelona i pel que fa a la seva pràctica esportiva ha practicat arts marcials Fútbol i a nivell internacional; atletisme adaptat i actualment competeix en l’ Snowboard.

Es el primer any que esta com a docent al Tecnocampus i el seu objectiu es que els alumnes al finalitzar la seva assignatura acabin tenint una visió amplia de les diferents discapacitats que existeixen en el món esportiu i sàpiguen quines són les orientacions metodològiques i els beneficis de l’esport en aquest tipus de col·lectius, a més a més de què els alumnes puguin tenir l’ experiència de realitzar diferents pràctiques d’esports per a persones amb discapacitat.

Els alumnes estan realitzant  diferents tasques que els estan servint tant per ser avaluats com per a tenir experiències pràctiques com;  jugar a bàsquet adaptat, practicar el Goalball (esport paralímpic creat específicament per a persones amb deficiències visuals) i poder posar-se dins la pell de diferents col·lectius amb discapacitats.

L’ Adrián ens explicava que actualment pel que fa a l’ activitat física adaptada no existeix una regulació legislativa forta, fet que fa que fa que les sortides professionals relacionades amb aquesta matèria siguin molt amplies; l’ educació, la preparació física, la readaptació funcional, tot relacionant-ho amb persones amb discapacitat; la por i el desconeixement pel que fa al tema fa que siguin pocs els llicenciats en CAFE motivats en ajudar aquest tipus de col·lectius i l’ Adrián a través de la seva experiència i les seves classes  te l’ objectiu de treure aquest temor i posar a l’ abast de l’ alumne les eines per a poder ser un professional dins d’ aquest àmbit i treballar amb aquest col·lectiu.

Els alumnes amb els quals he pogut parlar sobre l’ Adrián tots han coincidit en una frase; “ es un crack” i s’ han mostrat molt contents amb el que els esta transmetent , la seva implicació , els coneixements que els estan donant i en com van gaudint sessió rere sessió.

Esperem que les 5 setmanes que els queden d’aquesta assignatura segueixin sent igual de profitoses i l’ alumnat acabi de gaudir-les com estan fent fins ara.

Activitat Física, Embaràs i Post part a CAFE: Sessió de Marta Puigdomènch

ACTIVITAT FÍSICA, EMBARÀS I POST PART A CAFE: SESSIÓ DE MARTA PUIGDOMÈNECHmamifit 1

Dins l’oferta d’optatives del grau de CAFE de l’ESCST hi ha l’optativa d’Entrenament Funcional Avançat. Els continguts d’aquesta assignatura estan relacionats amb el treball de força, la valoració funcional, la integració d’activitats dirigides als objectius específics i l’adaptació de l’entrenament als grups poblacionals.

Un dels grups poblacionals que vàrem tractar el passat 27 de gener va ser el d’embarassades i post part i per això vam rebre la visita d’una gran professional en aquest àmbit; la Marta Puigdomènech Aliberch. La Marta, llicenciada de Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’ INEFC Bcn, i amb un màster de readaptació a l’esforç de la FUB,  és una professional dins l’àmbit de l’activitat física en l’embaràs i el post part i a més a més és la directora de l’empresa MAMIfit a Sabadell i Sant Cugat. La classe es va basar en una petita lliçó teòrica i una part pràctica. A la teòrica vam tractar;

  • Allò que era important que tinguéssim en compte si treballàvem amb embarassades; com la diàstasis abdominal, el sòl pelvià i la postura.
  • El tipus d’entrenament que havíem de realitzar  durant l’embaràs ; exercicis que incloguin mobilitat tenint en compte la postura, força i exercicis cardiovasculars.
  • I que és el que havíem de tenir en compte del post part; la reprogramació de la faixa abdominal, la postura, el sòl pelvià, progressió d’exercicis, etcètera.

A la part pràctica ens va fer una demostració del que seria un exemple d’un entrenament per a un grup d’embarassades tenint en compte tots els inputs treballats a la part teòrica: havíem de cuidar especialment la postura. El treball de la faixa abdominal s’havia de fer de manera indirecta i vam fer els exercicis específics del sòl pelvià.

Personalment penso que la classe va ser molt profitosa per l’alumnat de CAFE. Sí que és cert que per a ser especialista en Activitat Física en l’embaràs, a més a més de la titulació de CAFE és necessari que el professional tingui formacions o coneixements més amplis que els que se’ns va poder transmetre durant la sessió. Però sí que ens va donar les eines i les bases per tal de que si com a graduats de CAFE, que ho serem a partir del juliol, ens dediquem a l’entrenament i ens trobem a una dona embarassada, tinguem un punt d’ inici i sapiguem per on començar.

Agraïr a la Marta tant els coneixements i l’experiència dins l’àmbit que va compartir amb nosaltres, com la professionalitat que va saber transmetre durant la sessió.

mamafit5 mamifit4 mamifit5.jpg